2019年7月12日，浙江已经入伏，尤其今年的伏天，长达四十天。
在浙江人的印象里，一提到三伏，那可是夏天最酷热的时候，高温、暴晒都是它的关键词。但是，今年三伏的开局却异常＂清凉＂，这都是因为疲软的副高加连日的降水，使得气温走起了＂凉爽舒适＂路线。
眼下受梅雨带影响，新一轮降水会从西南向东北先后赶到。接下来的14日至16日，浙江仍然多雷阵雨，短时雨势较强，局部雨量仍会较大。比起往年动辄35℃的7月中旬来说，属于凉爽，但7月下旬开始，我们将迎来真正的酷暑——＂三伏天＂！
2019年三伏天具体时间
三伏天的特点
三伏天出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。
＂伏＂的本意是潜伏，这里特指阴气被阳气所迫，伏于深处而不得出的意思。＂三伏天＂的＂伏＂是指＂伏邪＂。即所谓的＂六邪＂（指＂风、寒、暑、湿、燥、火＂）中的暑邪。在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内，而不为人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾病。而进入冬季以后，这些病会反复发作。因此，《黄帝内经》明确指出要＂使气得泄，若所爱在外＂。不要因怕出汗而躲在空调房里。
＂三伏天＂，除了是一年中最热之外，还有个最大的特点——夹湿。浙江四季分明，夏季炎热多雨，因此＂湿热＂成了夏季的主要特征，热与湿胶结，更是许多疾病缠绵难愈的重要病理基础。
夏季重在养心
养心首先要做到心静，心静自然凉。善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。
养心则最好吃些赤色食物，它们对应的是同为红色的血液及负责血液循环的心脏，气色不佳、四肢冰冷的虚寒体质人更可以多吃一些。
心与小肠互为表里，心气不顺则小肠功能亦不调，吸收就会不好，心脏虚亏时要吃红色或苦味食品。
另外，按中医的＂五行＂说，充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
三伏天，易烦躁不安，因此要做到＂戒躁戒怒＂，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲，心情舒畅，笑口常开。
＂三伏天＂可以运动吗？
＂三伏天＂炎热多湿，适当的运动是必须的，活络筋骨血脉。年龄较大的人要注意，因为身体调节能力下降，剧烈运动容易中暑，这样反而得不偿失，＂夏练三伏＂这句谚语更多地是讲做事要持之以恒，熬过最困难的时候，容易拨云见日。
冬病夏治 是真的吗？
关节炎，过敏性鼻炎，哮喘等病均在冬天寒重时会加重。这些疾病都是因为体内伏寒与外寒联动互引而发，夏季天热时病情相对稳定，选择在最热的＂三伏天＂，利用自然界的大热和＂三伏贴＂，来祛除体内的寒气。
＂冬病夏治＂有着明确的理论基础，即＂寒者热之＂。当然，＂冬病夏治＂只是提供了一个快速减轻或者清除体内寒气的一个方法，但绝不是可以一劳永逸的方法，长期坚持配合其他治疗，才会有明显的事半功倍作用。
三伏天 可吃什么？
三伏天饮食养生主要掌握四个要点：养阴清热、补气去火、新鲜干净、补充水分。
①养阴清热
夏季在五行中属火，对应的脏腑为＂心＂。所以，夏季养生重在养＂心＂。中医所讲的＂心＂指包括心脏在内的整个神经系统及心理精神因素，心是指精神方面的有关＂神志、情志＂，相当于今天人们常说的＂精神＂。
三伏天气温升高，人的新陈代谢也开始加速，能量消耗较大，容易产生烦躁不安、心境不佳等现象，情绪波动易引发高血压、心脏病及失眠等症。所以此时养生主要是静心，做到清心寡欲、心情舒畅、安闲自乐。
饮食可选择一些具有养心安神作用的食品，如茯苓、麦冬、百合、莲子、小米、玉米、豆类、藕、芦笋、冬瓜、南瓜、芹菜、桑葚、香蕉、苹果等。另外，还要多吃养阴生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜等。时不时的多吃点＂苦＂。因为苦入心，可养阴清热除烦，如苦瓜、绿豆等。因为苦入心，可养阴清热除烦。
②补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为＂夏季情感障碍＂。因此，＂去火＂也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。
补气则是对天热、心火导致消耗的最及时补充，有两个药物是伏天必备：一个是莲子心 ，一个是西洋参。
西洋参，气阴双补，特别是汗出过多，人觉得很疲惫，心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
莲子心是莲子中间的绿芯，虽然＂出身＂于莲子，但莲子心没有莲子的补脾效果，相反，它是清热去火的，主要清的是心火。
③新鲜干净
夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选；时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物。
④补水养生
中医理论讲究＂阴阳五行＂、＂天人一体＂，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。
三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重，但是，切不可喝大量的冷水、冷饮。
炎炎夏日 觉受佛法＂清凉＂
三伏天，面对酷暑，若能以宴坐静观、闻思经论的方式泰然处之，必能使妄想不生，杂念减少，心境渐臻澄净专一，这是在三伏天，获得清凉觉受的方法。
在佛教典籍中不乏对＂清凉＂觉受的称许。《大集经》中，将断除增爱贪著，称为清凉三昧。在经论中，往往用＂清凉＂或＂清凉池＂，来譬喻没有烦恼热障的清净境界。
《阿毗达磨杂集论》云：＂何故此灭复名清凉？诸利益事所依处故。一切清凉善法所依，故名清凉。＂
谚语常说＂心静自然凉＂，这是非常契理的。心本清净，客尘所染。如果不耽著于烦恼杂染，我们的心地便如明月般皎洁，《大般涅槃经》云＂譬如盛夏之时，一切众生常思月光。月光既照，郁热即除。＂即此之谓也。
光泉大和尚要求志工听闻正法树立正见服务社会杭州灵隐寺方丈光泉大和尚在2019年灵隐寺云林志工联谊会开示。他说：云林志工不仅仅是灵隐寺的志工，更是三宝的志工、众生的志工。他要求云林志工亲近三宝、听闻正法，树立正见， 服务社会。
一元复始，万象更新。值此己亥新年即将到来之际，杭州灵隐寺隆重举行＂云林志工团联谊会＂，可谓因缘殊胜！在此，我谨代表杭州灵隐寺两序大众，向多年来支持和发心护持佛法的十方信善、檀越大德以及云林志工团的志工菩萨们致以最诚挚的新春问候和最崇高的敬意！
回眸2018年，杭州灵隐寺在党和政府的正确领导下，在社会各界人士的大力支持下，在云林志工团的志工菩萨们的关心与护持下，秉持＂慈悲、包容、感恩＂的价值理念，坚持爱国爱教的优良传统，从寺院管理到僧才培养，从文化弘法到普法宣传，从对外交流到慈善公益，从志工团建设到人间佛教弘扬，精心布局，合理攻坚，统筹协调，各项工作蓬勃开展，取得了丰硕成果。
佛教志工，是一群践行佛教忘我境界、慈悲济世精神、自利利他情怀的菩萨行弟子。云林志工团以树立正见为前提、以修学佛法为根本、以服务大众为目标、以专业技能为载体、以清净形象为要求，用实际行动感染着身边的人群，凝聚着广大信众的力量。
云林志工不仅仅是灵隐寺的志工，更是三宝的志工、众生的志工。截止2018年年底，云林志工团已组建了周一至周日组、大殿组等8个日常值班组；专业技能小组在艺术团、茶修组、接待组的基础上又新组建了讲解组、插花组。志工服务职能更细化，服务水平更专业化。
在过去的一年里，灵隐寺举办的＂传授护国兴圣二部僧三坛大戒法会＂、＂中华慈孝文化节＂、＂全国佛教讲经交流会＂、＂东南佛国·托钵行脚佛教慈善活动＂、＂腊八节＂等大型活动；＂水陆法会＂、＂地藏法会＂等重大法务活动；以及春节、国庆、五一、佛诞日、观音菩萨圣诞日等重大节日，在很大程度上离不开志工菩萨们的辛勤付出与全身心的护持。
＂修学佛法＂是云林志工团一向秉持的核心。去年，灵隐寺积极开展了诸多面向志工、皈依居士的修学活动。如皈依居士回堂、周末讲经、志工基础培训、专业小组技能培训等志工基础培训，开设佛门礼仪、岗位规范、佛教历史、灵隐文化等课程。同时，云林志工团还新增了忏摩、抄经、放生、普法学习等活动，让志工们亲近寺院、亲近三宝、听闻正法，从而树立正知正见，将佛法融入生活与工作。
近年来，随着云林志工团规模的不断发展与壮大，自去年开始，云林志工团正式实行建立志工人事管理制度和信息库，全线实现了电子考勤，推行志工卡管理，善岗位责任制、细化服务，规范礼仪，树立形象，扩大社会影响力，受益大众。
回首过去，展望未来。在2019年，云林志工团还将继续秉持＂慈悲、包容、感恩＂的价值理念，以问题为导向，关切志工团人员的所思所想，提高志工团的专业技能，扩大服务范围；以树立正见为前提，开展各类培训活动；以现代管理为方法，建立、实施各项管理制度；以修学为核心，定期对佛法进行系统性的学习，努力完善成为一支既修佛法、自利利他，又护持道场、奉献社会、广结善缘、服务大众的高素质团队。
大乘菩萨以发菩提心、广行六度来感恩、回馈法界有情。今天我们志工联谊会以＂感恩的心＂为主题，希望诸位志工菩萨们在新的一年里：悉发大慈心、大悲心、清净心、智慧心和广大菩提心，努力践行佛教＂慈悲、包容、感恩＂之精神，积极服务社会大众、传播社会和谐之音。祝大家在新的一年里己亥祯祥，身心安乐，阿弥陀佛！
