误区一:随着年龄的增长,你将失去智力
在85岁以上的美国人中,近半数患有老年痴呆症。
但人们完全可以通过一些预防措施,降低在老年失去智力的可能。首先从饮食开始。多项研究显示,那些食用高脂、高饱和脂肪和高胆固醇食品的人患老年痴呆的风险至少增加两倍。而食用全麦食品、水果、蔬菜、瓜子和坚果则大有裨益,因为它们提供纤维和抗氧化剂,能保持动脉畅通无阻,为大脑输送充足的血液。
误区二:你不需要有和年轻人一样多的睡眠
老人并不是特殊材料制成的,与年轻人一样,你需要同样多的睡眠来休息,恢复精力。年纪大的人每天需要7—9小时的睡眠时间,只是老年人往往难以入睡和安眠罢了。因此研究人员建议,如果你也存在睡眠问题,要去看医生,寻求帮助。
误区三:老了锻炼为时已晚
越来越多的证据显示,锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示,死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇,增加你的耐力,使你睡得更好。
误区四:老了就得放弃跑步
除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节,否则,你就应该继续甩开双臂,迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动,但只要你以一种对身体有益的方式跑动,就不需要放弃。
美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说,老人应该时刻注意自己的身体,发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如,在患上慢性关节炎之前,就把每周五六次的跑步减为三四次。
误区五:老了就会驼背
如果你骨骼强壮,就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起,因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症,从而达到预防驼背的目的。
误区六:你将与肌肉说再见
美国健身协会的数据显示,人在20岁之后,大多会每年失去约200多克肌肉,但通过力量训练可以补救。
力量训练的一大益处是形成肌肉块,有助于减肥,这种好处并不会因年龄增长而改变。
误区七:体重增加不可避免
大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免,争取每天锻炼40—60分钟,做到每次燃烧300—400卡的热量,就可以帮助你保持迷人身材。
“爱心厦门”南普陀寺慈善会举行向菲律宾捐赠36万个口罩仪式佛教在线厦门讯 4月13日，“爱心厦门”捐赠菲律宾侨社口罩仪式在厦门团结大厦举行。福建省闽南文化发展基金会、厦门市归国华侨联合会和厦门南普陀寺慈善会捐赠口罩813600个，以实际行动关心和支援旅菲华侨华人抗击疫情。
厦门市委副书记陈秋雄，南普陀寺慈善会会长则悟法师，厦门市侨联主席潘少銮，福建省闽南文化发展基金会副会长叶梓分别向菲律宾大乘信愿寺、菲律宾厦门联谊会、菲律宾福建总商会，中信慈善基金会，菲律宾总统特使图尔福（Ramon Tulfo）办公室、菲律宾海岸警卫队等11家有关机构捐赠口罩。
则悟法师在致辞时表示，捐赠口罩帮助菲律宾人民及当地侨界与佛教界同胞抗击新冠肺炎疫情，提供有力的医疗物资与精神动力，是响应习近平总书记以实际行动“积极开展抗疫国际合作”，与菲律宾人民和侨胞守望相助、共抗疫情的具体实践；也是进一步落实“爱心厦门”建设的具体行动。则悟法师动情表示，新冠肺炎疫情发生以来，菲律宾各界积极驰援我们抗击疫情，“投我以木桃，报之以琼瑶。”当前，菲律宾正面临着严峻的疫情形势。山川异域、风月同天。我们将提供力所能及的帮助，与菲律宾人民同舟共济、共克时艰。
市侨联主席潘少銮致辞时表示，在海外疫情爆发的紧急关头，在短时间内，南普陀寺慈善会和福建省闽南文化发展基金会紧急筹措了81万多个防护口罩，千方百计协调解决交通运输等具体问题，捐赠给菲律宾重点闽籍侨团和相关部门，帮助社团乡亲防控疫情。厦门是众多旅菲华人华侨祖籍地，希望本次捐赠能成为旅菲乡亲抗击疫情的及时雨，帮助他们做好防护增强信心。
据了解，菲律宾目前约有200万华人华侨，九成为福建籍，今年2月5日南普陀寺慈善会曾在菲律宾爱国华侨协助下，从菲律宾采购了21万个医用口罩，支持疫情防控最前线。南普陀寺慈善会与福建省闽南文化发展基金会紧急筹措的81万多个防护口罩，将分送菲律宾的11个重点闽籍侨团，帮助社团乡亲防控疫情。为支持菲律宾佛教团体抗击疫情工作，此次南普陀寺慈善会向菲律宾大乘信愿寺捐赠201600个口罩。厦门南普陀寺作为厦菲人文交流的重要纽带，自上世纪30年代以来，在性愿法师、瑞今法师等前辈大德的努力下，为闽南与菲律宾佛教文化及两地人民的互通共融做出了重要的贡献。殊胜之缘、亘久之史、鱼水之情、血肉之亲，也展现了佛门跨越山海的慈悲济世精神。
一箱箱印着“一衣带水中菲情，四海同盼春来到，千里不辞行路远，青山一道共风雨”的祝福语，表达了我们对菲律宾抗击新冠肺炎疫情的深厚情谊。南普陀寺慈善会以实际行动，传递与海外侨胞携手并肩共克时艰的爱心，南普陀寺慈善会副会长兼秘书长弘来法师在接受媒体采访时说：“中菲两国一衣带水，地缘相近，血缘相亲，法缘相通，南普陀寺慈善会秉持‘无缘大慈，同体大悲’的理念，对菲律宾现在的疫情感同身受，明天这批口罩将运往菲律宾，为抗击疫情尽一份绵薄之力，相信在大家共同努力下，抗击疫情能早日成功。”（撰稿:林家明/摄影：陈鹏程）
