运动可以提高人的心血管能力，有利于减轻体重。近日，刊登在7-8月出版的《运动健康》杂志上的一个最新调查研究重点指出，负重运动尤其是那些包含较高层次张力的运动，例如跑步或跳跃后，可以有效地增强骨骼健康，预防诸如骨质酥松和骨折等疾病和损伤的发生。
密歇根州大学骨关节损伤预防和康复中心负责人Ron Zernicke医学博士解释：“很多因素都与骨骼健康有关，例如，基因、内在的和环境的因素。但体力活动是保持骨骼健康的最有力的方法。”
该研究查询了美国国立医学图书馆网站和科学网，回顾了从1961年至今的相关研究，并参阅了相关书籍。研究发现应变量、应变速率、应变变动频率是运动对骨骼产生影响的三个重要因素。
“因为很多老年妇女都会发生骨质酥松，但很多绝经后的妇女可以从负重运动中受益匪浅，它可以提高人体骨矿物质的密度。虽然研究已证明这一点，但提高骨矿物质密度的关键性时期是青春期前期和早期。确保儿童定期地进行体育锻炼是发展健康骨骼结构和长期损伤抵抗能力的关键。不考虑年龄因素，负重运动仍是非常有益的运动。” Zernicke博士说到。
根据这一研究，我们可以发现很多运动都能够提高骨密度，尤其是某些运动特别有益。比如那些给身体带来较大牵拉力的运动（像体操、舞蹈和举重等力量运动）；比如那些拥有较高应变速率的运动（像跳跃类运动）；和那些应变变动频率较高的运动（例如跑步），这些都能提高骨密度。该研究也特别提到了一些先前的研究成果，它们涉及较少时间的运动项目（比如每天三小时，每周三次）所带来的益处。间歇训练——在练习的运动间作短时间休息，也被发现可以使骨密度呈现出不同水平。
虽然现在还没有关于运动中应变量、应变速率、应变变动频率三者融合的黄金标准，但我们可以知道，运动直接联系于骨骼健康并且能预防骨质酥松和有可能发生的骨折。最后Zernicke博士强调，负重训练，即使每天只进行20分钟，也可以有效地强壮你的骨骼。
生命是什么？生命是什么呢？为什么我们要研究生命？假如你要寻找灵魂、本心、以及终极的“道”，能否到地下岩石、一棵树、或某一个盘旋着的星系中去寻找呢？答案是：不能。身外求法，则为至愚，所以要身内求法。什么是身内求法？身内求法的意思就是，要理解你什么，即生命是什么？佛祖悟道时不是悟了遥远的某一个神秘之处有什么？而是悟了他自己是什么，即万物终极实相是什么？
一位好久没联系的朋友在前天打电话过来问：“现在还好吗？”我回答：“还在喘气！”还在喘气，就代表着我还活着，而只要还活着，就已经非常好了！相信凡是还在“喘气”的朋友，都会对这一问题(万物终极实相)感兴趣，因为它关系到你死了以后会成为什么，以及最为深刻的神秘问题。我们不会以古人模糊、绕圈子的方式论述这一问题——终极实相，我们要科学真实地论述这一问题。
当主持人问给人留下深刻印象的、本次奥运会跆拳道中国世界冠军吴静钰说：“听说你小时后放学回家，从来不从门进去，要翻墙进去？”吴静钰回答：“不走平常路”。所以，我们就借用这句话，从一个科学、神奇、甚至有些不可思议的角度论述生命是什么，而第一个切入点就是“生命是一种燃烧现象”，由此我们会逐步深入下去。
第一节、生命是一种燃烧现象
点燃一堆篝火，你会看到火焰在呼呼燃烧地燃烧。你也会感受到炙热的火焰在烤着你的脸。而当你摸摸自己的身体时，所感受到的热量与篝火散发出的热量之间有什么差别吗？或者说人体也是一种燃烧吗？
科学地说，生命的整个活动过程，同一堆木材的燃烧过程在本质上没有什么区别。只不过是“生命的燃烧”是有效控制之内的“慢燃”而已。那么什么是燃烧？生命是如何燃烧的？与生命本质又有什么联系呢？
1、什么是燃烧
就算是在一百多年以前，人们对于物质为什么会燃烧还是很纳闷。那时，人们对燃烧最流行、也是占统治地位的解释就是“燃素说”。当时科学家认为，火焰是由一种细小而活泼的微粒组成，并被称之为“火微粒”。当一个实体被加热时，比如一段木材，这种像灵气一样的火微粒就会从木材中溢出，成为火焰，并散发出热量。
而这种所谓的“燃素”存在于何处呢？人们认为，这种燃素存在于宇宙空间，万物之内。比如，当雷电发生时，燃素就会从空气中析出，显现为电闪雷鸣。燃素就像是万物的灵魂，当物体失去它时，就会变为灰烬；当获得燃素时，物体又会复活。虽然在今天看来这是非常愚蠢的想法，但在那时的科学界却将之视为真理。科学的最基本的精神就是在不断地批判中将真实带给人们，所以才有了电视和航天飞机，而对于“燃烧”也必将有一个全新的正确认识。
简单地说，燃烧就是化学反应发生的过程。而化学反应发生的过程，无非就是原子与原子间发生碰撞而在分子层面重新做了一个组合的过程。在原子与原子重组合成一个分子的过程当中，发生了一个奇妙的事情，就是有余额的能量，即光子被释放了出来。而这就是关键，光子是如何被释放出来的？而生命又与此有何关系？既然光子是由原子释放出来的，我们就要看看什么是原子，以及原子是如何释放出光子的？
宇宙中的一切，都是由原子构成的。发现这一点的人，是200年前自学成才、被称为化学之父的道尔顿。证明这一点的是在1905年发表的一篇关于布朗运动的论文，论文作者就是大名鼎鼎的爱因斯坦。一直以来人们认为原子是一个极小而硬的实心球体。直到1910年，物理学卢瑟福在朝一块金箔发射氦原子时才吃惊的发现，原子的内部几乎是空无一物的空间。原子之中到底有多“空”呢？
原子是由电子和质子组成的。如果把一个氢原子放大到足球场那么大，一个质子仅仅如同足球场中的一粒细沙，而围绕这粒“细沙”在足球场外围旋转的电子，仅如一颗灰尘(电子的质量是质子的1840分之1)。
现在你可以摸摸你的皮肤，你永远摸不到质子或电子，你摸到的只是点点球状的虚空！而你也永远坐不到椅子上，你与椅子中间永远有一道无法逾越的细小空间。
2、原子是如何释放出光子的？
我们作一个比喻：将一个原子放大到一个 100米直径的球体。质子就如一粒细沙，而电子就如一颗如针尖样大小的微尘。这粒微尘以接近于光的高速围绕着质子旋转。这时电子离质子的距离是50米。
当一个带有一定能量的光子撞倒一颗在疯狂旋转的电子时，电子就获得了这个一定的能量，这时它就会离质子稍微远一些，如电子离原子核的距离为55米，而这个原子的直径变成了110米——就是说，这时原子也大了一些。原子因为吸收了热量(即以光子为载体的能量)而变得大了一些的现象，就是我们很熟悉的热胀冷缩的现象。比如，空气遇热会膨胀，铁条也会由于加热而伸长。再比如，一位拥有50厘米长发的女生，当她刚刚洗过澡后，其秀发会比原来长了一枚硬币的距离。当然过一会又会因为失去热量而会缩到原来的长度。
热胀冷缩在两个情况下会失效。一种是水结成冰后体积增大的现象。实际上不是原子变大了，而是分子(一个水分子是由一个氧原子和两个氢原子组构而成的)之间排列的方式放生了改变，比如水分子由杂乱无章的排列，变成为六角形，这样分子之间的空隙就加大了，继而使得冰的体积发生了膨胀——即发生了冷胀热缩。
另一种情况就是一个人在蒸了半个小时桑拿浴后，发现自己没有发胖反而失去了3斤重量。实际他在半小时内流了3斤的汗水。这也是“桑拿减肥”的原因所在。当然一个人通过这种方法减肥后，除非他想渴死，否则体重随着他的饮食还会复原。
当一个电子接收到一个能量很高的光子后，它的速度不会变得更快，而是会离原子核更远一些。当远到一定距离，比如离质子有80米的距离时，电子就会逃脱原子核的束缚，成为一颗自由的电子。这时电子携带了一个很高的能量——即携带了很高能量的光子。
我们可以将一个原子比喻成一个家庭，电子是女人，而含有质子的原子核是男人，光子就是金钱。当一个女人获得了一定的金钱后，就会脱离男人的束缚，开始游荡世界。可是这个女人没有走多远，马上又会被另一个男人俘获。结果她在被俘获的过程当中必须将钱花出去——也就是电子必须要放出光。而原来的那位丈夫也会抓住另一个女人重新组建成一个家庭——原子。科学家们形象地称这个过程为“换妻行为”。在换妻的过程当中，电子要不断地获得能量，以及马上又要失去能量。
在正常情况下，即没有高能量的光子冲击电子的话，电子会一直围绕着原子核旋转(会做几十亿年的夫妻)。一但有携带高能量的光子冲击电子的话，就会引发原子群中连锁反应的“换妻行为”。比如，我们用一根火柴去点燃一堆木材时，火柴的燃烧就是引发一系列连锁反应的起点，而一开始只在火柴杆内激烈进行的“换妻行为”(实际过程更为复杂)，就会变得炙热而流行开去——以致整堆木材都发生了“换妻行为”，这样大量的热能，即光子就被释放出来了。
当我们身体中的原子接受到这些光子的时候，原子们就会变得活跃起来，而这样的活跃，就会激发特定的、对热敏感的神经细胞发放电流，当一组携带特定信息的电流被传输到大脑中枢时，在意识上就会让你感到“热”。原子们进行激烈活动，重组成拥有更低能量分子的连锁反应的过程”就是燃烧。
第二节、一堆木柴的燃烧与人体的燃烧有什么差别
首先，在自然界中，任何一个东西的燃烧，必须具备三样东西：(一)、燃烧体(如天然气，石油，木材等)；(二)、气体助燃物(如氧气，氦气等)；(三)、燃点(温度要求到达一定高度才能燃烧)。
相对于一堆木材而言，人体的燃烧体来自于我们每天吃的食物(而人体就像容纳木材的火炉)；气体助燃物来自于我们的呼吸(假如你5分钟不呼吸，人脑内就会因缺助燃物——氧气，而停止燃烧，那么你就会死亡)。而剩下一个关键问题是，燃点从哪里获得？因为人体根本承受不住食物燃点——200度以上的温度，而人体是如何巧妙地绕过这一点的呢？
非常简单地说，燃烧的过程就是一个由大分子裂解为小分子或原子，然后，原子们再重新组合成一个更稳定、所含能量更低的分子的过程——在这一过程中能量被释放了出来。而所谓“燃点”，就是只有在一定的高温下，拥有大能量的大分子才会发生裂解现象的温度线。所以，只要能够让大分子发生裂解，它就会在向能量更低分子的转化中释放出多余的能量——即“光”。而人体内因为达不到200度以上的高温，那么就得想一个办法，让高能量的大分子(如，脂肪分子、葡萄糖分子等)在37度以下进行裂解。在进化上，大自然为我们想一个什么办法呢？
以前我小的时候，由于要用锤子砸开榛子获取核仁，而将手指甲砸掉过两次，而在今天，你到超市，很容易就会看到“开口松子”、“开口榛子”及“开口杏核”之类的干果，这样只要轻轻一拨，就可以轻松获取核仁了。
而大自然为我们人体进化出了一个能够砸开高能分子的“锤子”，这个锤子可以将高能分子砸成更小的分子(比如，麦芽糖酶将一个来自食物中的麦芽糖分子“砸”成两个葡萄糖分子和一个水分子，然后，葡萄糖分子又在氧及酶的帮助下合成ＡＴＰ高能分子；ＡＴＰ进一步释放出的能量，以让我们获得奔跑、发怒、唱歌，或者去亲嘴的力量)，这些更小的分子就像“开口松子”一样，在人体需要能量时，就会在３７度以下进行“燃烧”，以使人体获得能量而生存下去。
这个生物“锤子”就是人们非常熟悉的“酶”。人体酶的种类很多。比如，在你身体的一个细胞内会有超过４０００种不同的酶，而且每一种酶都具有十分精准的专一性，永远不会“移情别恋”。比如，蔗糖酶只针对蔗糖进行“砸开”反应，脂酶只针对脂肪进行“砸开”反应，而肽酶只针对蛋白质进行“砸开”反应。人们之所以无法吃煤块，或喝汽油(虽然它们都是“高能分子”)活着，原因就在于，这些对东西出现的太晚，以致人体内还没来得及进化出能够“砸开”这些高能分子的酶。
下面一个问题是，为什么我们身体没有像一堆木材一样一下子就烧完呢？很简单，还是酶的专一性，保证了这种燃烧只能在缓慢中进行。就算是这种非常缓慢的燃烧，也让我们人体每时每刻所散发出的热量等同于一只300瓦电炉子散发出的热量。所以在我上初中时，有一次由于临近放寒假，学校的学生宿舍没烧炉子，我们40多人在室外气温零下30度的情况下，照样靠每一个人的体温把宿舍“烘得”可让人睡得很香的程度。原因就在于有40多个300瓦的“电炉子”。如果把一个人装在一个“大暖瓶”中——即不会散发热量的容器中，那么用不了很长时间，这个人就会把自己“煮熟”。
燃烧着的生命，燃烧着的爱情！而你的思考也是一种燃烧。光是能量的载体，也是燃烧的传导物，光在人体内以能量流的形式不断地“流淌着”，而光与生命本质有着密切相关性，所以古代先哲要说：“我是从太一就存在的它……我就是光……我就是一切。一切从我而来，一切终归于我。劈开一块木材，我就在里面。剖开石头，你也会找到我！”
到底什么是光呢？又与生命本质有着怎样的内在关联？心灵是什么？灵魂又存在于原子的何处？
我一开始很认真地将我研修出来的禅定方法定名为“物理科学禅定”——因为世界上只有物理学能够解释一切事物，这包括你看得到的和看不到事物。我对由心理学到脑科学，到生理学，再到基因、生物化学、物理学的研究和理解，都是为了要理解生命是什么，心灵是什么，进而能够快速修习禅定，获得身体健康，体悟生命终极意义，以及“悟道”。所以再次重申：我的整个修习禅定的过程就是将心理学、神经科学、物理学与佛学哲理、禅定不断融合在一起的过程。
而接下来在一段时间，我就是要用最通俗、最简洁的方式，逐步深入解析“心物一体”的联系——尤其是物理学与佛学核心理念及禅定内在的、你做梦也想象不到的神秘关联！
