低碳生活方式被越来越多的人接受，实际上在健身中也可引入“低碳”概念。您可以放弃开车上班，拿出早已弃置一旁的自行车，学几招新鲜骑车法，既能环保也能健身。
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。而且，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏功能。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。
单车是需要大量氧气的运动对于想强身健体以及想减肥的女性朋友来说，单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。但是，自行车应该怎样骑，才更达到更好的健身效果呢？
有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。
强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、负重，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。
间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。
脚心骑车法：用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。
具体做法
一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30下至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。
骑车健身有不少误区
误区之一：骑行的姿势。
“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。”教练为健身爱好者做指导时，发现错误的骑行姿势很普遍，如双腿向外撇、点头哈腰等等。“正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。”
误区之二：蹬踏的动作。
“一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。而正确的蹬踏应该分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作。”教练员说：“脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。”
误区之三：忽视频率，片面追求力量和速度。
“许多刚入门的年轻人贪图‘多量’和‘快速’，如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中，只追求速度、力量，这样其实对身体的伤害很大，严重的膝盖会出现积水。”据教练说，“运动量、频率和强度是运动的三原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60-80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度（即多圈少用力）的热身，使身体微微出汗即可，否则突然大强度锻炼，容易出现头晕、恶心等症状。”
奥巴马的弟弟马克：素食音乐家身兼作家、画家和作曲家的马克．恩德桑乔（Mark Ndesandjo），是美国民主党总统候选人巴拉克．侯赛因．欧巴马（Barack Hussein Obama）同父异母的弟弟，当哥哥欧巴马选择了在公众注目下的生活的时候，马克却选择在深圳过着低调生活。
与孤儿分享心灵音乐
生活在深圳已六年时光的马克，是一位良好教育背景而拥有高学历知识分子，但是他每个周末都固定会福利院教孤儿们弹钢琴，然而事实上，他并不是一个有钱贵公子。
马克心中一直有一个梦想，他认为在这里孩子们的食物已经足够，所以除了花钱买些东西之外，应该为孤儿们的生活中带来一些陶冶心灵的艺术、音乐，因为音乐可以从精神层面上将人类连接起来，并丰富孩子们的心灵生活。
马克的最爱──素食烤豆腐干
马克更是个素食主义者，除了和朋友在深圳合开了一家“深圳某某信息咨询有限公司”之外，还一边计划着要在肯尼亚开一家烧烤店。
马克认为，肯尼亚的烧烤店只有烤肉、但是中国人还会烤好吃的土豆片或是豆腐干，直到现在，马克和朋友们已开了7家烧烤分店，而肯尼亚开店的计划也正进入开业阶段，希望茹素的马克能快快实现，在肯尼亚开店的计划，让更多肯尼亚人享受到除了烤肉之外，还有美味的素食烤豆腐干唷！
有爱心又茹素的马克，传闻已和中国河南的女朋友结婚了，祝福他们不再受狗仔队的跟踪，拥有幸福快乐的日子！
