1、称名：南无本师释迦牟尼佛！南无西方极乐世界阿弥陀佛！南无观世音菩萨！南无大势至菩萨！南无清净大海众菩萨！（念三遍）
2、忏悔：往昔所造诸恶业。皆由无始贪嗔痴。从身语意之所生。今在佛前求忏悔。（念三遍）
3、皈依：皈依佛。皈依法。皈依僧。皈依佛两足尊。皈依法离欲尊。皈依僧众中尊。皈依佛不堕地狱。皈依法不堕饿鬼。皈依僧不堕傍生。皈依佛竟。皈依法竟。皈依僧竟。（念三遍）
4、念佛：南无阿弥陀佛！（念数遍）
5、放生：希望你们，被放以后，获尽天年。临命终时，乘佛愿力，往生极乐。（念三遍）
6、回向：愿以此功德，庄严佛净土。上报四重恩，下济三途苦。若有见闻者，悉发菩提心。尽此一报身，同生极乐国。（念一遍）
（结束）
名牌大学硕士生忏悔，所谓光鲜的背后，却是不为人知的血泪史…手淫的人没有定力，没有精神，沉不下心去做事。明天就是全国研究生推免系统填报志愿的时间了，在别人眼里，也许我是一个光鲜亮丽的名牌大学的研究生西乌珠穆沁旗士生，可是所谓光鲜的背后，通常是不为人知的血泪史。
因为祖上积德的缘故吧，自己从一名本科生保送到了985本校的研究生，但是伴随自己十几年来的阴影总是挥之不去，这个阴影就是手淫。
今天是我第一次将我的邪淫经历写下发给大家，希望大家引以为戒，不要再走前辈血和泪的老路，否则等待你的将会是一场人财两空以及毁灭性的灾难。我先讲我的邪淫史。
我从小是一个淫心很重的人，那是5岁的一天，我记得从家中无意间看到一张MV的碟片，里面的男人女人穿着暴露，举止妖艳，我就学着他们的样子，一个人在无人的阳台夹腿，活动，后来一种说不出的感觉遍布了全身，当时还不知道这就是手淫。从此，我便染上了手淫恶习，而且一次就是15年。
我从小就是班级里的尖子生，尽管当时邪淫，但时间并不频繁，也没有感受到什么不愉快的事。小学时，三好学生，优秀班干部都是我的，还遇到很多很好的女生，主动追我，总之光鲜的外表下，谁也看不出我是一个被手淫缠身的恶魔。
那时没有看簧片，手淫还没有液体，总之，家里每一处被单，床单上都留下了我我龌龊的痕迹，尽管不频繁，但还是用尽各种方法，什么刺激用什么，因为福报还没有被自己耗完吧，我在此深深向佛菩萨忏悔！是我的无知和无耻让自己走上了不归路。
上初中时，因为自己手淫频率是一周一次，那时候黄毒还没有现在那么伤风败俗，亦或是自己比较努力，承蒙祖上的阴德，让我进入了省最好的高中，因为高中是住校，我们每到周末才能回一次加，这也是我噩梦的开始。
我在高中时交友没有原则和底线，因自己不慎交到了一个邪友，一个带我入坑的恶魔。他是一个外表很文静内心却很龌龊的人，在班里到处散播黄色网址，同时那时我们宿舍有人也在公开在宿舍放着簧片，也因为自己淫心太重看了一次就感觉非常刺激，回家就抱着试试的心态，上了网，从此开始了堕落的道路。
我的手淫频率从一周一次变成1或2天一次，我几乎那时满脑子都是邪淫，内心幻想着很多龌龊的镜头，脑子里浮现的都是肮脏的画面，以至于后来开始意淫同学，幻想。周末回家后更是要放纵欲望，噩梦开始了，我却浑然不知。
从此本是尖子生的我学习成绩一落千丈，为此，我每天几乎学到深夜，每天几乎第一个到教室自习，可是脑子就是记不住，就是跟不上，好像被某种无形的力量束缚捆绑，自己慢慢的成了一个厌世，叛逆的人，以前的阳光自信不在了，留下的只是一个行尸走肉。
手淫可以磨灭一个人的意志精神，就算再坚强果敢奋进的人也会因此丧命。后来，我在高中时追过几个女孩子，因为当时的恶心和龌龊，谁又会喜欢整天驼背满脑子阴暗龌龊的人呢？结果可想而知。
手淫的人没有定力，没有精神，沉不下心去做事，很容易半途而废，不知道大家发现没有，很多人看书的时候动静很大，坐不住，身上总是动，很容易困倦，这就是精气不足精气缺乏的表现。
我在感情上首挫后，变本加厉的用手淫发泄。高中时，到最后手淫是，都感觉大腿的骨髓被抽走了一样，很痛，真的很痛。高考结果可想而知，上了一个普通的985，要知道心高气傲的自己三年前目标是清华北大啊。
我大病了一场，肛门囊肿，做了一个手术，疼的我坐立不安，躺在床上疼的整夜整夜未眠，上厕所都是一大滩一大滩的血，同时伴随着严重的鼻炎和自虐倾向，经常自己打自己，没有自信，弓腰驼背，一脸厌气，同学给我起了一个外号，叫痴汉，每晚我回家看到自己的脸，恶心的自己都看不下去，这都是我血的教训。
我知道，这就是我邪淫，说淫话，手淫，意淫的果报。高考的失利，我整整哭了一个星期，整个人消瘦的不成样子。我在此向佛菩萨忏悔，向观世音菩萨忏悔，向自己意淫，邪淫过的所有人忏悔，对不起。
大学的日子我遇见了戒色吧，整个人发生了翻天覆地的变化，邪淫的次数降下来了，大一一次性戒色187天，这是我原来从未想过的。后来自己也学会了放生，学会了抄写佛经，抄写《僧伽吒经》《四种决定清净明诲》等，慢慢的心念好了，脑子里的邪念少了，也能感受到纯真的快乐了。
可因业障深厚，破戒时有发生，几十次深刻反思总结后，我知道了自己的问题在哪了，因为自己已经戒色三年了，却没有完全戒除这个坏习惯，就是因为自己没有每天学习戒色知识，只是单纯的等欲望休眠了以后去戒，这样每到50天100天时就会败下阵来，只有不断巩固学习，用一生的时间去学习戒色知识，每日不断，才能成功。
戒色，其实很简单，又很不简单，这是一个过程，一个工程，一个系统，让你重生的系统工程。
我自身亲自体会邪淫的危害有：
1.脑力下降，听不懂课，智商严重下线。
2.鼻炎一破解就出现。
3.神经衰弱，彻夜难眠。
4.皮肤变差，油腻起痘。（大家可以看看那些熬夜的，经常邪淫，经常起恶心，经常说脏话说男女之事的人，他们的皮肤）
5.气质全无，勇气全无，自信全无。
6.视力下降严重（本人900度）
7.脑子里全是恶念，像被什么东西附体了一样，见到女性就起很不好的念头。
8.姻缘不顺，因为胆小和自卑，告白拒绝，自己现在还没有女友。
9.总感觉要倒霉，总想做别人眼中的焦点，总想引起别人的注意，其实根本没人在意你。
10.嫉妒心重，总想压别人一头，见不得别人比自己好，盲目攀比，自视清高。
