⒈皈依、发心(三遍):诸佛正法贤圣三宝尊,由今直至菩提永皈依。我以所建施等诸资粮,为利有情故愿大觉成!⒉发四无量心(一遍):愿诸众生永具安泰及安泰因,愿诸众生永离众苦及众苦因,愿诸众生永具无苦之乐、我心怡悦,愿诸众生阔别贪嗔之心、住对等舍。⒊扶养偈(一遍)并观想将此众生扶养于诸佛菩萨:诸佛菩萨垂念我,以致终究菩提果,此等众生作扶养,祈以悲愍而纳受。⒋心经(一遍)⒌诵佛菩萨名号(各三或七遍):顶礼、扶养、皈依出有坏善逝应供正等觉本师释迦牟尼佛顶礼、扶养、皈依出有坏善逝应供正等觉善称号吉利王如来顶礼、扶养、皈依出有坏善逝应供正等觉宝月莲智严光音自由王如来顶礼、扶养、皈依出有坏善逝应供正等觉金色宝光妙行成绩如来顶礼、扶养、皈依出有坏善逝应供正等觉无忧最胜吉利如来顶礼、扶养、皈依出有坏善逝应供正等觉法海雷音如来顶礼、扶养、皈依出有坏善逝应供正等觉法海胜慧游戏神通王如来顶礼、扶养、皈依出有坏善逝应供正等觉药师琉璃光王如来顶礼、扶养、皈依出有坏善逝应供正等觉西方极乐天下谢天谢地顶礼、扶养、皈依出有坏善逝应供正等觉宝积佛顶礼、扶养、皈依文殊菩萨顶礼、扶养、皈依地躲王菩萨顶礼、扶养、皈依上林县菩萨顶礼、扶养、皈依观音菩萨顶礼、扶养、皈依除盖障菩萨顶礼、扶养、皈依金刚手菩萨顶礼、扶养、皈依普贤菩萨顶礼、扶养、皈依虚空躲菩萨⒍诵咒(各数十遍或一百零八遍):释迦牟尼佛心咒:嗡摩尼摩上林县哈摩那耶娑哈观世音菩萨心咒:嗡嘛呢叭美?啥弥陀心咒:嗡阿弥德瓦阿依斯得?啥往生咒:⒎回向文(一遍):此福已得统统智,摧伏统统过患敌,衣食住行犹涌涛,愿度有海诸有情。若时候富余,能诵念《普贤行愿品》中偈颂局部(由“全部十方天下中,三世统统人师子,……”到“普愿沉沦诸众生,速往无量光佛刹。”)
手淫的人没有定力，没有精力，沉不下心往办事。来日诰日便是全国研究生推免体系填报自愿的工夫了，正在他人眼里，或许我是一个鲜明亮丽的名牌大学的研究生上林县士生，但是所谓鲜明的背后，通常是不为人知的血泪史。
由于祖上积善的原因吧，自身从一名本科生保送到了985本校的研究生，可是陪伴自身十几年来的暗影老是挥之不去，这个暗影便是手淫。
今天是我第一次将我的邪淫履历写下发给人人，期待人人他山之石，不必要再走先辈血和泪的老路，不然等待你的将会是一场两败俱伤和毁灭性的劫难。我先讲我的邪淫史。
我由小是一个淫心很重的人，那就是5岁的一天，我记得由家庭中无意间看到一张MV的碟片，里面的汉子女人穿戴裸露，举止妖艳，我就学着他们的模样，一个人在无人的阳台夹腿，运动，厥后一种说不出的觉得遍及了满身，那时还不了解这便是手淫。由此，我便染上了手淫恶习，并且一次便是15年。
我从小便是班级里的尖子生，只管其时邪淫，但工夫其实不频仍，也没有感受到什么不愉快的事。小学时，三好学生，优良班干部全是我的，还碰到许多很好的女生，主动追我，总之鲜明的表面下，谁也看不出我是一个被手淫缠身的恶魔。
当时没有看簧片，手淫还没有液体，总之，家里每一处被单，床单上皆留下了我我肮脏的陈迹，虽然没有频仍，但照样用尽各类办法，什么刺激用什么，由于福报还没有被自身耗完吧，我在此深深向佛菩萨懊悔！是我的蒙昧和无耻让自身走上了没有归路。
上初中时，由于自身手淫频次是一周一次，那时候黄毒还没有此刻那末有伤风化，亦或是自身比拟勤奋，承蒙祖上的阴德，让我进入了省最好的高中，由于高中是住校，我们每到周末才可以回一次加，这也是我恶梦的入手下手。
我正在高中时结交没有标准和底线，因本人失慎交到了一个邪友，一个带我进坑的恶魔。他是一个表面很娴静心里却很肮脏的人，正在班里处处散布黄色网址，与此同时当时我们宿舍有些人还正在公开正在宿舍放着簧片，还由于本人淫心太重看了一次就觉得很是刺激，回家就抱着试试的心态，上了网，今后最先了腐化的门路。
我的手淫频次从一周一次酿成1或2天一次，我险些当时满脑子全是邪淫，心里空想着许多肮脏的镜头，脑子里显现的全是邋遢的画面，以至于厥后开端意淫同砚，空想。周末回家后更是要纵容愿望，恶梦开端了，我却浑然不知。
今后本是尖子生的我学习成绩一泻千里，为此，我天天险些学到深夜，天天险些第一个到课堂自习，但是脑筋便是记不住，便是跟不上，好像被某种无形的力气束厄局促绑缚，本身逐步的成了一个厌世，反叛的人，从前的阳光自信不在了，留下的只是一个酒囊饭袋。
手淫能够消逝一个人的意志精力，就算再顽强大胆奋进的人还会是以丧命。厥后，我正在高中时追过一些女生，由于事先的恶心和肮脏，谁又会爱好成天驼背满脑子阴暗肮脏的人呢？成果不言而喻。
手淫的人没有定力，没有精力，沉不下心往办事，很轻易浮光掠影，不知道人人发明没有，很多人看书的时分消息很大，坐不住，身上老是动，很轻易困乏，这便是精气欠缺精气欠缺的浮现。
我正在豪情上首挫后，有加无己的用手淫宣泄。高中时，到最后手淫是，皆觉得大腿的骨髓被抽走了一样，很疼，真的很疼。高考后果不言而喻，上了一个一般的985，要知道心浮气盛的自身三年前目的是清华北大啊。
我大病了一场，肛门囊肿，做了一个手术，痛的我热锅上蚂蚁，躺在床上痛的整夜整夜未眠，上厕所全是一大滩一大滩的血，与此同时伴随着严峻的鼻炎和自虐偏向，常常自身打自身，没有自信，弓着腰驼背，一脸厌气，同窗给我起了一个绰号，叫痴汉，每晚我回家看到自身的脸，恶心的自身皆看不下去，这全是我血的经验。
我了解，这便是我邪淫，说淫话，手淫，意淫的果报。高考的得胜，我整整哭了一个礼拜，整个人瘦削的不成模样。我在此向佛菩萨后悔，向观世音菩萨后悔，向本人意淫，邪淫过的所有人后悔，对不起。
大学的日子我逢见了戒色吧，整个人发生了天崩地裂的变革，邪淫的次数降下来了，大一一次性戒色187天，这是我本来从未想过的。厥后本身还学会了放生，学会了誊写佛经，誊写《僧伽吒经》《四种决议清净明诲》等，渐渐的心念好了，脑子里的杂念少了，还能感受到纯真的快乐了。
可因业障深厚，破戒时有发生，几十次深刻反思总结后，我知道了自身的题目在哪儿了，由于自身曾经戒色三年了，却没有完整戒除这个坏习惯，便是由于自身没有天天进修戒色常识，只是纯真的等愿望休眠了以后往戒，那样每到50天100天时就会败下阵来，只有接续稳固进修，用平生的工夫往进修戒色常识，每天接续，能力乐成。
戒色，实际很简单，又很不简单，这是一个历程，一个工程，一个体系，让您更生的体系工程。
我本身亲自领会邪淫的伤害有：
1.脑力降落，听不懂课，智商比较严重下线。
2.鼻炎一破解就泛起。
3.精神衰弱，彻夜难眠。
4.皮肤变差，油腻起痘。（各人能够看看那些熬夜的，常常邪淫，常常起恶心，常常说脏话说男女之事的人，他们的皮肤）
5.气质全无，勇气全无，自信全无。
6.目力下落比较严重（本人900度）
7.脑子里满是恶念，像被什么东西附体了一样，见到女性就起很欠好的动机。
8.姻缘不顺，由于怯懦和自卑，告白回绝，自身目前还没有女友。
9.总感到要倒运，总想做他人眼中的核心，总想造成他人的注重，实在基础没有人在乎您。
10.妒忌心重，总想压他人一头，见不得他人比自身好，盲目攀比，自视高傲。
