元气耗损有很多途径，如熬夜、暴饮暴食、心理压力大、情绪波动、缺乏适当运动等。人体的恢复是在安静中恢复的，修行者进入禅定即可得到休息，相对于平常人需要依靠睡眠才能进入深度放松的状态，已达到了恢复体力的目的。
地球上的规律是日出而作，日落而息，万物在白天活动，夜晚潜藏，人应该顺应自然界的规律，才会有健康的身体，否则，自然界的规律就会反作用于人体。
众所周知，自然界的一些动物是昼伏夜出的，如猫头鹰、老鼠、猛兽等，但都是短命的。
夜生活丰富的地区，比如深圳、广州、上海、北京等地的猝死率，均比其他地方要高出很多。
凡是夜生活丰富的人群或熬夜多的人群，平均寿命都不高。根据2007年的统计数据，北京中关村的平均死亡年龄是53.4岁。这个人群的特点是：熬夜、三餐没有规律、压力大、运动少……，其中熬夜占了很大的比重。
凡是熬夜的病人，从脉象上来看，肝气虚的现象非常多见。
前段时间，有个从1999年起就在北京中关村创业的老板来找我看病，他的眼圈黑得不得了，害怕跟别人合影，一合影就呈现出两个熊猫眼。而且白天嗜睡，睡意袭来，即使对面坐着重要客户也要去睡觉，否则精力实在支撑不住，还有脂肪肝。这个人肾根不虚，肾脉不是很沉，心地比较清净，故判断他不是邪淫伤肾。细细问来，原来从1999年到2002年这三年基本上每周熬夜三次，身体就是那个时期消耗得太严重了，年轻时身体好他不觉得，一旦稍微虚弱症状就表现出来了。我用健脾养肝的方法去治疗，并叮嘱十点之前必须睡觉，两个星期之后嗜睡症状消失，一个月之后黑眼圈缩小，慢慢褪去变浅。
我在2007年碰到一个老师，是北京佛教界的一个大居士，领导着一个比较知名的传统文化网站，我给她看病时，她告诉我说：“我的习惯是早睡早起，也就是凌晨两、三点钟睡觉，早上八、九点钟起床。”她管理着一个公司，整个公司的职员都向领导学习，努力工作，毫不懈怠，坚持到深夜乃至凌晨都不睡觉。我去他们公司时，看到端茶倒水，进进出出忙碌的年轻人，一个个面色晦暗，双眼血丝，疲劳无神。再看看这位老师，头发稀疏，面色浮红(一般人误以为是红润，其实是因为心火不降的原因，脸色好像抹了胭脂一般)，筋骨僵硬。为其诊脉，发现她下焦虚寒，这是长期睡眠不佳导致的。这位老师身居高位，而我地位卑微，不便直接劝说，只是为她开好温暖下焦阳气药，并教他锻炼身体的方法后便离开了，没有过多地劝谕。事后想起，真想从医生的角度提醒她二下，也同时提醒学佛的同修们注意以下三个误区：
1．精进不等于熬夜!
佛陀在世时，很懂得养生，要求弟子中夜时分(22时——2时，包括子时)人定或休息，非常符合人体的自然规律。说得严重一点，经常熬夜导致身体不好，百病丛生，疾病缠身，有悖于修行“离苦得乐”的宗旨，患病后会给自己和他人带来不便；而且长期熬夜导致肝肾不足，这种体质的外在表现就是缺乏耐心，内心烦躁，很容易发脾气动肝火，导致“一念嗔心起，火烧功德林”。
2．修行勿急于求成!
我劝很多居士早睡觉的时候，他们往往反驳说：“某某法师几百天不睡觉身体照样很好，我的师父经常熬夜，身体也非常健康!”但师父们健康不见得你就健康。师父修行得力，方法正确，已有一定成就，身体已被转化，所谓“跳出三界外，不在五行中”，能量级别高，一般自然规律约束不到。而普通人财、色、名、食、睡缠身，自私自利，名闻利养、五欲六尘、贪嗔痴慢具足，即使皈依，也不过是结个缘而已，佛法根本没有入门，没有通过修行离苦得乐，根本谈不上定力，没有定力，身体就转化不了，说白了，还是个欲界的低等动物，依然得受自然规律的约束。所以奉劝诸位，不要急于求成，轻易模仿圣者的行持。还是应该循序渐进，老老实实地修行，累了就休息，休息好了再念佛，心里没有压力，反而容易成就，身心自然就转化7。越放松没有压力，修行越快速上路。
3．丛林寺庙的作息时间是科学的
公元前六世纪，佛陀带领着一千多人的僧团修行，白天讲经，夜晚入定，当时一般规定为中夜时分入定或休息，这种制度后来演变成丛林制度，一直到今天。目前寺庙丛林的作息时间一般是夜晚九时左右休息，凌晨四时左右起床修行，这种作息制度是非常有规律的。有人会问：“一天才睡七小时，会不会睡眠不足啊?”我们知道，修行人生活简单，白天也在相对清净的环境中，远离尘世喧嚣，心如古井无波，所以消耗的阳气较少，对他们来讲，七小时的睡眠足够?。有的僧众用功得力，甚至能达到“不倒单”的地步，也就是夜晚用功打坐，不倒卧睡觉。真正进入禅定状态，身体会感到轻安舒适，很快消除疲劳，阳气能够得到迅速补充，相当于高质量的睡眠。
我经常形容：睡眠好像吃饭一样，营养最丰富的主餐就是半夜子时这两个小时，一定要把这段时间“睡了”，其他时间(从凌晨1时到早上起床)就好像是副菜，点缀—下，可以达到营养均衡，但是主餐—定要吃啊。
现代社会，尤其是大城市，昼夜颠倒，很多人都是十二点之后睡觉，有个老总跟我说他凌晨两点睡，早上九、十点钟起床，这个人眼睛很大但是无神、毛孔粗大、脸色黑黄、容易疲劳、爱发脾气，虽然很有钱，但身体条件极差，他来找我看颈椎病，我告诉他：“长期睡眠不足会伤及肾精，肾精不足骨髓就空虚，颈椎病就容易产生，要想病好，必须早早睡觉!睡眠要挑营养丰富的时间，子时睡眠最补养身体，比吃人参、燕窝、大补药还好!”老总的饮食营养不可谓不好，可惜身体极差，其中原因就是“睡眠营养”不良。
肾精元气就是肥料，合理睡眠就是水分，经常梳头就是松土，三者配合，头发质量就好，黑而光亮。
小孩子的纯阳之体印证了一个道理，人体是内外相应的。也就是说：内心光明清净，元气充沛，表现出来的阳气就充足，体力精力充足；内心阴暗龌龊，贪婪愚痴，外在自然晦暗无华，别人就不喜欢接近。只要我们恢复本来纯净至善的内心，元气自然充沛。小孩子之所以元气充沛，肾精充足，就在于他们每天开开心心、无忧无虑地生活，把每一件事情都当做新鲜的、好玩的、享受的去做，不在乎得失利益，不在乎明天、后天、大后天会怎样。彻底放下身心世界的时候，你会感到能量在自动向体内汇聚，身体得到迅速补充和调整，很多顽疾会不治而愈。复归于纯阳之体，从我们的内心开始吧。
要清净自己的内心，最究竟的方法自然就是清净自己的念头了。但一开始单从心念方面来控制不太容易得力，最好能配合运动，运动才能健脾胃，纳肾气，拜佛就是一种很好的运动，它还可以消除业障!同时念佛或诵经、持咒，至诚感通，就会得到加持!当然还得遵守五戒十善，多做好事，行善积德，修福造命，比如放生、印经、弘法、助人、劝善、改过……。所谓“天道无亲，恒与善人’，做功德到—定程度，你的内心自然就清净了，元气充沛，身体健康。
从西医的角度来说，皮肤的好坏取决于内分泌是否调整；从中医角度来说，肺主皮毛，肺气足，皮肤就光泽；肝主血，肝血充足条畅，皮肤就红润。金水相生，肝肾同源，肺和肝都与肾有着密不可分的联系。肾水不足，肺阴空虚，皮肤就粗糙干燥，毛孔大；肾水不足，水不涵木，肝血贫乏，皮肤就苍白晦暗，没有血色。
爱美是人的天性，尤其是女人的天性。很多皮肤不好的女孩，睡眠往往不好，要么睡得晚甚至熬夜，要么失眠多梦，通过调理睡眠，皮肤就得到了改善。要保养好皮肤，使之有光泽，避免生痤疮、色斑、皮肤病，最好早睡觉，特别是十点以前睡觉。因夜晚内分泌调整，养肝补血，女子以阴血为本，肝养好，阴血自然充足，皮肤自然好看，容光焕发。
冬季藏精补肾的说法是非常正确的，但不是说只有冬季才可以补肾，其实一年四季每天都可以补肾，俗话说：“朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬”。一天当中的夜晚(21时——3时)就相当于一年当中的冬季，这个时段三焦经、胆经、肝经值班，胆汁运作，骨髓造血，肝脏修复，调和气血，排除毒素，百脉休养生息，所以这个时候要好好睡觉，睡眠质量好，肾气自然就补足了。
